女人生病吃什么滋补身体

      你好,30岁左右是女性一生中肌肤最柔润细腻的黄金时期，这一时期雌激素分泌最为旺盛，'红颜'究竟能留驻多久，要害要看雌激素分泌是否正常，月经是否调和。当女性出现月经不调时应及时去医院进行调治。
       女性特有的体质，适合多吃些富含'造血原料'的蛋白质、卟啉铁、铜、叶酸和维生素B12等营养食物，可以帮助造血。如动物肝、肾、血、瘦肉、鱼、虾、贝类、蛋黄、牛奶及水果、蔬菜等要经常摄入，并戒烟、少酒、饮淡茶。加强饮食上的调理，可以促进女性养血排毒。最佳的饮食是定期、定时地服用养血药膳。
       养血药膳DIY
       红枣黑木耳汤：
       红枣5枚，黑木耳15克。将红枣、黑木耳用温水泡发放入小碗中，加水和冰糖适量，再将碗放置蒸锅中蒸1小时。吃红枣、木耳，喝汤。 老鸡红枣汤：老鸡1只，胡椒40粒，红枣12枚。将鸡去毛洗净内脏。胡椒纳入鸡腹内，红枣去核洗净。水煮沸，放进鸡、红枣煲5小时，肉烂后加盐调味。佐餐随量服食。
       龙眼肉糯米粥：
       龙眼肉15克，糯米60克，红糖适量。粥熟入龙眼肉及红糖，再煮片刻，即可服食
      
      

      吃些富含'造血原料'的蛋白质、卟啉铁、铜、叶酸和维生素B12等营养食物，可以帮助造血。如动物肝、肾、血、瘦肉、鱼、虾、贝类、蛋黄、牛奶及水果、蔬菜等要经常摄入，并戒烟、少酒、饮淡茶。加强饮食上的调理，可以促进女性养血排毒。最佳的饮食是定期、定时地服用养血药膳。
      
      

      多吃大枣、花生、核桃等。
      晚上睡前喝一杯热牛奶
      平时多户外运动