偶眩晕，睡眠不好吃了中药，有改善最好的自我保健方法

      病情分析：
      您好，你的颈椎病中医认为是由于受凉劳损等造成的气滞血瘀、气血不通、气血不足症状
      指导意见：
      头晕是脑供血不足症状，可以采用自我按摩的方法治疗，通经活络、活血化瘀，注意休息。
      

      病情分析：
      颈椎病后眩晕及睡眠质量差一般都是椎动脉及交感神经型颈椎病。
      指导意见：
      颈椎病自我保健还是按摩，自己给自己按摩，定期用气囊牵引带牵引。颈部自我按摩可以改善局部血液循环，缓解软组织紧张，消除颈肌疲劳。防止颈部僵硬。常用的颈部自我按摩手法如下：1.用双手拇指腹部在风池穴(头颈交界，后正中线旁一指凹陷处)点按l～2 min。2.用左手或右手拇、食指自颈后拿捏颈椎两旁肌肉，或用双手拇指腹部揉按颈椎两旁肌肉2～3 min。应重点拿捏或揉按酸痛点，即阿是穴。3．将一侧手经前方放至肩上部，用手指腹部揉按或拿捏冈上部肌肉2～3 min．再用掌侧叩击冈上部肌肉10次。自我按摩保健方法简单易行，可每日早晚各按摩1次。颈部疲劳不适时，可随时治疗。

      首先枕头不能过高，自个的拳头竖起来那么高就好了。垫的话不能只垫枕后，要连脖子中间一起垫。不要经常仰头，锻炼的话可以做米字操。
      
      以上是对“偶眩晕，睡眠不好吃了中药，有改善最好的自我保健方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！