138斤节食了10天，也运动了就是不降体重
健康咨询描述：
我常年便密，3天一次，食量不大，每顿才一小碗，但产后就是138斤了，我做姑娘的时候90斤，我不高，才156，所以太胖了。我还不喜欢喝水，每天喝4杯水吧
我没吃减肥药，现在每天早上喝豆浆，中午就吃几口菜，菜也吃得很少，晚上一个玉米。已经吃得极少了，现在我还每天都快走1小时，都是下午4点开始走的。但十天了体重都没变，我很绝望，只感觉自己的肚子小了点。
曾经的治疗情况和效果： 没吃任何药物，以前得过乙肝
想得到怎样的帮助：我想减20斤体重下来
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病情分析：
您好，想要减肥，仅仅靠节食是没用的，一定要从多方面综合考虑。
指导意见：
个人建议，吃饭要遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的习惯，吃饭不要过快，吃8分饱，另外，一定要注意多运动身体，游泳和跑步是最消耗热量的，长期坚持下来，会有不错的效果的。
我每天都运动1小时啊，为什么一斤都不瘦呢？我很痛苦，能帮帮我吗？
您好，减肥运动不是一时半会就有效果的，贵在坚持啊。
最好不要吃减肥药。但是一定要配合锻炼。
建议多活动，比如散步，游泳，做瑜伽，都是不错的选择。要减肥的话，有氧锻炼一定要在40分钟以上，强度不一定很大，关键是时间要长。因为脂肪开始燃烧要在40分钟锻炼后。控制自己的饭量，不能暴饮暴食。但并不是要不吃饭，而是相对控制。早餐一定要吃，中餐正常就好，晚餐少点，以蔬菜为主配合点米饭。
疾病百科| 乙肝
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