胳膊弯曲伸不直，能有办法改善么

健康咨询描述： 1993的时候，我不小心从一水渠边玩耍的时候掉到里面，然后胳膊刚好撞击上里面大石块，当时就疼的动不了了，随后医生开展了接骨手术，将胳膊打成石膏，告知要进行锻炼，然后为了偷懒，我在沙发的进行锻炼，现在胳膊有弯曲伸不直，但不影响正常行动，请问如何能改善？

曾经的治疗情况和效果： 医生开展了接骨手术，将胳膊打成石膏，告知要进行锻炼，然后为了偷懒，我在沙发的进行锻炼，现在胳膊有弯曲伸不直，但不影响正常行动

想得到怎样的帮助：因为我胳膊弯曲这么多年了，我有想过在进行手术，请问胳膊关节的神经是否已萎缩，如何才能纠正