腰间盘突出椎管狭窄休养不疼了该怎样锻炼

      病情分析：
      你好，一般的情况腰椎疾病的情况压迫可以引起的。
      指导意见：
      这种情况一般是需要注意保养的。不要劳累。先不要急于锻炼。一般还是需要进行治疗的。往往需要较长时间的治疗的。定期做复查看一下具体的情况的。
      

      从你的ct报告来看，是非常严重的腰间盘突出，这种情况下，单纯休息半个月是肯定不会解决问题的，只是暂时不痛罢了，建议借此机会抓紧治疗。
      建议中药治疗。中医理论中，腰间盘突出属于“骨痹腰痛、腰膝酸痛”的范畴，在这一领域，中医文化自《黄帝内经》起，几千年的积淀还是颇有成就的，只要选对药，完全可以做到治愈。推荐陈李济的舒筋健腰丸，临床效果不错，能够治标治本。
      另外，日常习惯也非常重要，1、不能久坐、久站，不能提超过4kg的重物，不能做弯腰用力的动作。2、注意保暖，不要受凉、受潮。3、注意卧床休息，睡平板床，且采取平卧位。4、忌烟酒、油腻、生冷、辛辣。5、多练习倒走、飞燕。6、有条件可多游泳，但是注意不要受凉，不要劳累。7、如果患病因为工作性质导致，最好调整工作状态或者停止该工作。8、在椅子上加一个靠枕，以减轻腰椎压力。9、晚睡前热敷腰部，烫烫脚。
      如果能养成良好的生活习惯，并坚持按照疗程服药，1个月以内症状基本可以消除，4-5个月就会恢复健康了。