得了轻微抑郁症，病因很难理解

      病情分析：
      根据你的病情描述主要症状表现为情感比较脆弱，担心和悲观失望的情况，这可能不是抑郁症的表现，很可能和焦虑症状有关。
      指导意见：
      引起焦虑症的原因一般是因为自身的心理素质和长期的慢性精神心理压力导致的后果。所以针对焦虑症的处理首先要从心理层面进行疏导，适当转移注意力，缓解心理压力和矛盾，适量锻炼、规律生活。生活中要多和人交流，争取亲朋好友的理解和心理支持。必要的时候可以到当地医院的心理科门诊接受治疗，可以给予心理治疗或者抗焦虑的药物对症治疗。
      医生询问：
      近期受到什么样的心理压力呢？睡眠情况怎么样？

      病情分析：
      就描述而言确实有抑郁症的倾向。
      指导意见：
      抑郁症发病原因就研究有三种原因：
       一、神经质因素
      许多研究证实，神经质在一定程度上具有遗传性，高神经质的人倾向于体验更多的负性的情感体验。所以神经质是儿童和青少年罹患抑郁症和体验更多应激的易感因素。神经质和青少年抑郁症之间的相关性是比较明确的。这是青少年抑郁症发病原因中最让人无可奈何的一种。
       二、家族遗传背景
       家族遗传性也是青少年抑郁症发病原因之一。大量的临床实践统计结果表明，家庭精神疾病史，特别是父母罹患抑郁症与孩子患抑郁症的风险相关。这也提示了有抑郁症史的父母，不要将自己的不良情绪传染给孩子。
      三、应激事件的刺激
      受应激事件的不良影响。心理专家表示，负性的生活事件在从童年到成年的抑郁症的发病过程中会起到重要作用。
      自我治疗方法：
      1、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。
      2、循序渐进。
      3、将大事分割成小块，一次只做一件。
      4、多参加有益的活动。
      5、抑郁时，关注自己的思维和观念。
      6、记下你的观念，以便更好地澄清它。
      7、努力识别那些典型的抑郁观念，特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁。
      8、注意找出你抑郁的主题（例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义），找到后向它们提出挑战。
      9、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己，放弃认为自己很糟糕，没价值等观念，你越可能从病症中恢复。
      10、挑战消极观念，建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。

      你好！根据你的描述有抑郁症的倾向，抑郁症主要是情感性疾病，是以一种深重的忧郁为特征，自己的心理状态特别重要，建议调整好自己心态，积极主动地面对生活，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多参加户外活动，在治疗上可以通过中医中药配和心理疗法治疗，中药标本兼治安全副作用小效果较好，而在症状得到改善后，在有经验的医师指导下服药，减药或停药，以免疾病的进一步反复，有需要及时联系我们，详情可及时点击咨询。
      以上是对“得了轻微抑郁症，病因很难理解”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！