我的腿很细穿牛仔裤很难看如何把腿练粗

      病情分析：
      您好，根据你的描述，建议你多运动，
      指导意见：
      平时也要注意营养补充，多炖猪脚来吃，多吃鸡，鱼，肉等，多吃苹果，西瓜等水果，多吃绿色蔬菜，每天坚持跑步，
      

      病情分析：
      想把大腿练粗，只要坚持，很快就有效果的。
      指导意见：
       大腿肌的练习动作有杠铃深蹲（前蹲、后蹲）、半蹲、箭步蹲、滑动加深蹲、硬拉、腿举、腿弯举、腿屈伸、挺髋蹲动作等。具体动作因人而异。初中级训练水平者应以训练大腿肌肉力量和体积增长最基础的练习。
       深蹲是完全动作，虽然承受强度比半蹲小，但能使大腿肌肉得到全面刺激，动作更到位，从而使大腿的形状能更漂亮有型；半蹲可用较大的重量，而不用担心膝关节受伤。若既想通过大强度训练促进肌肉生长，又想使腿部肌肉练得漂亮完美，则不妨在深蹲结束前以大强度再做2～3组半蹲练习，直至效果满意为止。
       每次练习完毕要做整理放松运动，以加速消除疲劳，促进体力恢复。方法如骑健身车、小步慢跑等。