胆子小怎么办
健康咨询描述： 我是在单亲家庭中长大的，小时候大部份时间都是一个人呆在家里，性格变得很内向，在外人面前总觉得很拘束，如果很多人的目光全集中在我身上我就会特别紧张。我的工作是行政助理，经常要招待客人，泡茶给客人喝，每次我总觉得人家都在看我，我经常是紧张的手都发抖。现在一看到有客人来我就有一种恐惧心理。
想得到怎样的帮助：我现在特别烦恼，希望能够改变这种情况，希望在面对人多的情况下也不会紧张发抖。
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病情分析：
您好,从您所说的资料来看,您有社交恐惧症的倾向
社交恐怖症：主要表现为在社交场合中出现恐怖。患者在大庭广众面前害怕被别人注视，害怕会当众出丑，因此当着他人的面不敢讲话、不敢写字、不敢进食，甚至不敢入厕，严重者可出现面红耳赤、出汗、心跳、心慌、震颤、呕吐、眩晕等。如果病情严重，患者可因恐怖而回避朋友，与社会隔绝而仅与家人保持接触，甚至失去工作能力。如果患者害怕与他人对视，则称为对视恐怖。如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红，则称为赤面恐怖。
指导意见：
社交恐惧症是一种心理疾病,建议您最好是进行心理咨询与治疗来调整,也可以自我调整
1.进行放松训练,放松自己的情绪,对抗您的紧张情绪2.适当的转移注意力,不要把注意力集中到自己的身上3.并多参加社交活动
病情分析：
您好，胆小不是天生的，也是一种环境的结果，你现在是需要增加信心。
指导意见：
建议多去一些大场合，多和人交流，一般情况下不会拒绝您的谈话，慢慢的就会适应。 还有每天大声的对自己说，我可以。 这个增加您的信心，只有这样的环境才能改变您。 加油啊、
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