吃完中午饭后，总是困，能睡很久，怎么办？

      指导意见：
      你好，根据您的描述，您这种情况下，建议三餐规律，汤水最养脾胃，中午不要吃得过于油腻，难以消化，细嚼慢咽，养成良好的饮食习惯，晚餐清淡为主，晚上的时候一定要早睡觉，保持充足睡眠，这样可以减轻午睡时间
      

      病情分析：
      您好，人体在进食碳水化合物后血糖较快升高、胃部的血流量增加，容易出现犯困的现象。
      指导意见：
      可以适当减少早餐以及午餐中摄入的碳水化合物的比例，也就是减少米、面、甜食、土豆、红薯等富含淀粉、糖类的食物的摄入量，增加肉蛋奶、蔬菜的摄入比例。因为蛋白质、脂类、纤维素等食物摄入后不容易出现发困、瞌睡的现象，而且比碳水化合物更耐饥。
      

      病情分析：
      你好，人体的血液循环在吃饭后会发生重新分布，饭后胃肠道的血流量增加，大脑的血流量就相对减少，这样就会出现饭后困倦想睡觉了。
      指导意见：
      建议：每餐的饭量控制在7、8分饱，不要过饱，吃易消化的食物，增加膳食纤维，如蔬菜，糙米，五谷杂粮等。
      
      以上是对“吃完中午饭后，总是困，能睡很久，怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！