男孩进入青春期要补充什么营养

      男孩进入青春期需要补钙比如牛奶促进骨骼发育,补脑比如鱼促进大脑发育.

      你好，很高兴为你解答，只要保证营养的均衡，不暴饮暴食，不吃零食，保护好脾胃的功能就可以了，可以适当的吃一些含钙高的食物，以促进骨骼的发育，例如牛奶，虾皮，海带，紫菜等。

      病情分析：
      正常饮食即可。
      这是在不知不觉中度过,虽然身体一直在变化,但是您不会察觉。
      指导意见：
      正常饮食就可以完全满足日常需求,而滥用营养品,会有可能导致激素或者身体发育的异常。
      希望我的回答对您有所帮助。
      以上是对“男孩进入青春期要补充什么营养”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      青春期是由少年过渡到成人的关键时期，是生长发育的第二高峰。
      青春期引人注目的特点是：身体长高、体重增加、第二性征出现、智力发展。良好的生长和发育需要丰富而足够的营养作为基础。
      指导意见：
      青少年在14～16 岁时，进入变声期，表现为咽喉部充血、水肿，音调、音色逐步发生变化，变声期的完成一般需要半年至一年的时间，变声后男女音色区别特别明显。为了保证在变声期有一个好嗓子，应注意饮食调理。
      ①摄取足量的胶原蛋白和弹性蛋白质。因为发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨构成，这些器官是由胶原蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质组成的。含有弹性蛋白质的食物有猪蹄、猪皮、蹄筋。
      ②宜摄入富含B 族维生素和钙丰富的食物。维生素B2、维生素B6 能促进皮肤的发育，也有利于声音的发育。钙质还可以促进甲状软骨的发育。
      ③应避免过多食用辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜、胡椒粉、烟酒，以防刺激声带黏膜，引起急、慢性喉炎和咽炎。
      ④进食时宜细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃鱼时更应注意，以防鱼刺刺伤咽喉。应多吃些软质食物和精细食物，不宜吃粗、硬食物，以防损伤咽喉。
      ⑤适量饮水。饮水可减少或清除喉腔的分泌物， 从而减少细菌的滋生， 有力地防止了咽炎的发生。此外，在变声期切勿大声呼喊、疲劳过度或睡眠不足， 更不能情绪波动过大，以防咽喉充血，从而导致声带损伤。
      

      病情分析：
       在进入青春期前，男孩、女孩的身高差别很小，男孩的群体均值水平略高于女孩1～5厘米。但在经历了1O年左右的青存期后，成年男子的身高明显高于成年女性(女性食品)。研究发现，青少年(少年食品)在青春期的身高突增一般要持续3年左右，男孩在这期间每年可增长7～9厘米，最多可达1O～12厘米。这样，男孩在整个身高突增期内平均长高28厘米左右，较女孩高3厘米，约为成人身高的90％，体重也会增加为成人的80％～90％。而且，在青春期女孩脂肪发育较多，而男孩的骨骼和肌肉发育迅速。
      指导意见：
      由于生长发育的“迅猛”，男性(男性食品)青少年对营养的需求较大。
      保证有足够的热量及蛋白质：在摄取高热量、高蛋白膳食的同时，应以平衡膳食、全面营养为原则，安排好所需热量、蛋白质、碳水化合物的比例，还应注意摄取各种维生素(维生素食品)、矿物质，选择食物要广泛，注意主、付食搭配。
      青春期男性除要摄入谷类、动物性食品外，还应注意多食海产品、蔬菜、水果(水果食品)等。因男孩子在青春期骨骼发育较快，故应多食富含钙(钙食品)、磷等矿物质的食物，如虾皮、海带、乳制品、豆制品等、此外，每天还应进食400～500克的新鲜蔬菜(蔬菜食品)，以保证维生素和矿物质、纤维素(纤维素食品)的摄入量。