吃什么都长不壮

      病情分析：
      你好，除了要吃得好，还有科学的体育锻炼才能真正长的壮实，不是长脂肪，而是肌肉。你可以去健身房练习，让专业的健身教练指导你，这样可以少走点弯路，更快更有效地达到你变结实的目的。
      指导意见：
      想使身体变得结实，也就是长肌肉，那就要进行器械力量训练。以胸，背，腿，肩的顺序，每天锻炼一个大肌肉群，具体的练习有杠铃卧推，哑铃飞鸟之类。
      最重要的一点是一定要坚持，要有毅力，你只要每天坚持一个小时的集中训练，一定可以看到效果。
      另外在服用一点蛋白粉，会使肌肉增长更快。