想问下各位含钙高的食物有哪些？
健康咨询描述：
想问下各位含钙高的蔬菜有哪些？
想问下各位含钙高的水果有哪些？
想问下各位含钙高的肉类有哪些？
想问下各位含钙高的其他食物有哪些？
谢谢！
想得到怎样的帮助：谢谢各位！
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病情分析：
补钙其实并非越多越好，现在提倡分次补钙，一次性食用大剂量的钙，虽然同一时间体内钙量增多，但对于钙的吸收并没有帮助！
分次补钙和随餐食用更有利于钙的吸收
指导意见：
食物补钙也是一种方法，但不如钙剂直接！
含钙高的蔬菜：绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等，另外就是一海产品的蔬菜如海带，紫菜等等
含钙高的水果：含钙的水果不多，可以不考虑吃水果来补钙！
含钙高的肉类：以动物肝脏为主！
含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、皮、芝麻、山楂、海鱼、等！其中牛奶含钙最丰富！为食补最佳钙来源！
病情分析：
含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，特别是牛奶，每100克鲜牛奶含钙120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供钙300毫克；每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要.
指导意见：
值得注意的是，在食用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收。
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