如何消除脾酒肚？

      你好！管住嘴迈开腿，要改掉晚上喝啤酒?的习惯，晚上跑步半小时，晚上散步一小时（约5-6公里），运动后不要进食含糖量好的食物，包括水果，合理膳食。多吃粗纤维的食物，保持大便通畅。
      

      你好，主要还是控制饮食的总量，水果含糖量比较高，吃的过多并不利于减肥，可以以蔬菜为主，另外减少主食，可以慢跑或者是游泳。但是每天运动时间尽量保证在一个小时以上。而且这个需要长久的坚持，减肥没有特别简便又轻松的办法。平时多做一下仰卧起坐和平板支撑。
      
      以上是对“如何消除脾酒肚？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      “啤酒肚”与男性的遗传基因有关，男性的脂肪大部分储存于腹部。睡眠质量是主因，男性深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部。另外长时间久坐，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。减去啤酒肚是需要有顽强的毅力。
      指导意见：
      减去啤酒肚是需要有顽强的毅力。生活习惯是影响身体体型的最根本因素。减掉啤酒肚首先要做到作息有规律，避免熬夜，并保证睡眠在七小时以上。其次饮食要有规律。避免暴饮暴食，戒掉高盐高油的食物。少烟少酒，尤其不要喝啤酒。选择适量的红酒或白酒，达到舒筋活血的作用。另外游泳减掉啤酒肚是不错的选择。应该长期坚持，最好隔天一次，至少每周两次。每天一杯豆浆也可以预防啤酒肚。