本人今年25岁,未婚女,北方人

      您好：正常月经的周期一般为28天，偶而提前或延后时间不超过9天者问可视为正常，经期正常者应为3-7天，一般为4-5天，经量一般约为50-80毫升，由于个人的体质，年龄，气候，地区和生活条件的不同，经量有时略有培养，均属正常生理正常范畴，正常经血般为红色稍暗，开始色较浅，以后逐渐加深，最后又转为淡红色面干净，正常情况下经质不稀不稠，不易凝固，无明显血块，无特殊气味。 月经病泛指与月经或月经周期有关的各种病症，包括经期，经量，经色，经质和月经气味等的异常，或经期及其经行前后周期性出现的各种较为明显的症状。如果临近月经来潮之前或经行初期。伴有轻微的小腹胀痛或腰部酸痛，或乳房轻微作胀，或情绪不太稳定等现象但不影响工作与生活，月经来潮后或干净后便自然消失者，这是常有的生理现象，一般不需做任何治疗，有的青年女子，在月经初潮后的头一二年之内，月经不能按时来潮，或提前或延后，甚至停闭数月，这是由于肾气未能充盛所致这些女子只要无明显全身症候，待身体逐渐发育成熟后，自能恢复政党还有一些绝经期前后的妇女，常会出现月经紊乱，其周期，经期，经量心脏经质都不稳定，只要是对生活与健康没有危害，一般也不作病态而论。　　①遵循客观规律：国人多半保持传统的前后夜并重、中午小憩的睡眠；西方人则重视后夜与清晨懒睡，中午不休。不管哪一种，只要形成适合自己的规律就可以，不必勉强改变。但睡眠的基本需要、基本生理规律是一致的。不论你早睡早起，还是晚睡晚起，大致的睡眠时间和睡眠周期没有不同。还有，如果你哪个晚上睡不好，千万不要在第二天刻意补充睡眠，以免造成恶性循环。②养成良好习惯：良好的睡眠习惯可以获得最佳的睡眠，达到充分休息的目的。比如睡前把该做的事情做好，喝杯热牛奶，洗个温水澡，听一曲轻音乐，让美妙的旋律伴你进入梦乡，使身心得到彻底的放松。③创造美好环境：睡眠环境的好坏直接影响睡眠的质量。身居闹市的家庭应尽量创造好的居住环境，减少睡眠干扰。4安抚烦乱心理：心理干扰是大多数人失眠的原因。保持平和的心态、宽容的对人方式、积极乐观的生活等，对拥有良好的睡眠是极为有益的。