我夜里睡觉总做梦，能有办法改善吗？
健康咨询描述：
晚上睡觉躺下好久都睡不着，就算睡着了，也总是做梦，睡眠质量很差，早上起床感觉很累
好长时间都这样了，几乎没有体验过不做梦的睡眠
曾经的治疗情况和效果： 没有治疗过，试过睡前喝牛奶，没怎么有太大的作用
想得到怎样的帮助：希望有方法帮我改善一下睡眠质量~~~哎
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病情分析：
失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症，焦虑症，植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统，消化系统等等。
指导意见：
遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。 维持合适的睡眠环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。 比较严重的可以用一些安定片。
你好！在平时做梦也是很正常的的生理现象，白天工作压力大或者又是什么心事都会让身心疲惫，导致大脑由无形的压力束缚自己，出现多梦等现象，但如果长期的做梦，严重影响到睡眠质量就要引起重视了，很容易导致脑神经衰弱的表现，要注意调整好心态，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动；而长期微恶梦是体弱及疾病的表现，应及早接受治疗.必要的时候可以用中药调理，中药标本兼治还可以安神养心，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。
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