做什么运动可改善前列腺功能

      您好！提肛运动对前列腺是有好处。下面再为您推荐几种前列腺保健方法：
       (1)气候寒冷时做好保暖，预防感冒。
       (2)不过劳：过度劳累会耗伤中气，中气不足会造成排尿无力，易引起尿潴留。
       (3)适量饮水：以发挥排尿对尿路的机械冲洗作用，白天应多饮水，夜间也应适量喝水。
       (4)不要憋尿：憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，致排尿发生困难，容易诱发急性尿潴留。
       (5)忌饮酒：饮酒可使前列腺及膀胱颈充血水肿而易诱发急性尿潴留。
       (6)不食辛辣食物：辛辣刺激性食物，既可导致性器官充血，又会使痔疮、便秘症状加重，压迫前列腺，加重排尿困难。
       (7)节制性生活：以防前列腺充血，发生急性尿潴留。
       (8)避免久坐：久坐可加重痔疮等病，又易使会阴部充血，引起排尿困难。
       (9)按摩小腹：点压脐下气海、关元等穴，有利于膀胱功能恢复。
       (10)良好的心理状态和充足的睡眠，有助于该病的康复。很多人甚至都还不知道摄护腺(或者是前列腺)到底是什么，如果您还不知道，真的是有点太落伍了，因为这个位于尿道旁的小腺体，如果没有好好保养，上了年纪后不但会排尿困难，性功能障碍，您或许还不知道，在美国，它是男性癌症的头号杀手。
       (11)前列腺康复运动：尽量选择温和的运动，像散步、慢跑、做体操等，通过腹部、会阴和臀部肌肉的运动，可以促进前列腺局部的血液和淋巴循环，有利于局部炎症的消退和吸收。需要注意的是，剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿，使不适的症状加重。