睡眠对高血压的影响

      病情分析：
      你好，这个吗高血压的睡眠的话，自己要引起注意
      指导意见：
      1.中午小睡：工作了一上午的高血压病患者，在吃过午饭后，稍做活动，应小睡一会儿，一般以半小时至1小时为宜，老年人也可延长半小时。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，这样有利于降压。
      2.晚餐宜少：老年人一般对晚餐比较讲究，晚餐宜食清淡、易消化的食物，应配些汤类，食量不要太多。不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食，进水量不足，可使夜间血压粘稠，促使血栓形成。
      3.娱乐有关：睡眠娱乐互动要有节制，这是高血压病患者必须注意的一点。如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以1-2小时为宜，要学会控制情绪，坚持以娱乐健身为目的，不可计较输赢，不可过于认真或激动。否则会导致血压升高。看电视也应控制好时间，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。
      4.睡前烫脚：按时就寝，养成上床前偶那个温水烫脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环，有利于接触一天的疲乏。尽量少用或不用安眠药，力争自然入睡，不养成依赖催眠药的习惯。
      5.缓慢起床：早晨醒来，不要急于起床，应现在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有太大波动。
      高血压患者在按时服用降压药的同时，再坚持做到上述几点，会提高降压疗效，使血压保持平稳，从而减少心、脑卒中的机会。