对于这个如何进行有效搭配，希望能够说的详细一点
男 | 19岁 2010-12-28 12:35:58
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健康咨询描述： 对于这个年龄的人，应该如何搭配自己的营养，有利于自己发育
想得到怎样的帮助：如何进行有效搭配，希望能够说的详细一点
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医生回复区
2010-12-28 12:48:34 我要投诉
病情分析：
你好。这是少年发育的后生长时期，不能够忽略。莫过于从三个方面调养。
指导意见：
第一，注重营养补充：补充蛋白质氨基酸，主要从食物中来，豆类，蛋类肉类，肉类含有丰富的蛋白质，鱼肉的比较好，少脂肪。骨骼形成需要钙质，那就要喝多点骨头汤，早餐喝高钙奶。还需要补充维生素，主要从蔬果中来。
第二：适量运动，养成每天锻炼的好习惯。不需要很长时间的，能让身体达到了一个有氧运动的状态就可以的了。每天慢跑跑步15分钟，可以消耗脂肪，塑造身形。瑜伽对瘦身的效果更好。
第三，创造一个良好的生活环境，没有好的环境，会影响人的神经系统，继而影响生长发育，所以最好就是在好的环境生活休息，有利于发育。
祝你健康。
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