如何能够有效的瘦身？

      根据你描述的情况分析，你的年龄正处在生长发育期，建议选择科学安全的方法减肥减肥最好的办法就是运动控制饮食，二者缺一不可。减肥没有任何捷径，只要长期坚持，就会有整体瘦身的效果。每天可以适当的做慢跑和骑自行车或游泳这些运动方式对减肥都会有很好的效果。在饮食上不要吃高脂肪和含糖量高的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。不要口服任何减肥药物，对身体都会有一定副作用的。跳绳是最好的拉伸运动方式。跳绳后要侧腰拉伸动作，腿的跨度不宜过大。一条腿伸直，另一条腿弯曲。自己根据实际情况，一定要掌握好。
      

      病情分析：
      您好，这种情况可以采取运动方式来进行瘦身的。注意观察健身效果
      指导意见：
      建议您可以采取健身操，跑步，跳舞风方式来改善体重，平时还要注意少吃零食，少吃快餐等食物，避免饮食而加重
      
      以上是对“如何能够有效的瘦身？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！