冬季进补的注意事项

      病情分析：
      您好：据您所说的情况，冬季饮食调养，宜用滋阴潜阳、热量较高的膳食，也要多吃新鲜蔬菜水果以避免维生素和矿物质缺乏。碳水化合物、脂肪都是产生热能的营养素，食物中的碳水化合物主要来自粮食和薯类，谷类食物不能减少，成年人日需400-500克，在补冬的同时，需要注意的是，进补时，要使肠胃有个适应过程，最好先做引补，一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。冬季喝热粥也是养生的一个好选择。如吃“腊八粥”有助于增加热量和营养功能。小麦粥有养心除烦的作用、芝麻粥可益精养阴、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可养阴固精、茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴等等。
      指导意见：
      嘴唇干裂：取黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛。而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴，所以二者合用能润口唇。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。 注意嘴唇干千万别用舌头舔，那样只会更干。
      皮肤干痒：取红薯300克、乳瓜100克、香菜叶、葱段、蒜末适量。红薯、乳瓜切成块；油四成热时放入蒜末、葱段，倒入红薯块煸炒五成熟时再放入乳瓜炒匀，加入适量清水、盐、鸡精，汤汁收干即可。 红薯含有多种维生素和钙、磷及铁等，其性甘平无毒，能补虚健脾强肾，而嫩黄瓜也含有大量维生素，所以对皮肤有一定的好处。 注意皮肤痒时不要使劲挠，挠破了容易感染。
      头发干枯：取蜜枣250克、核桃仁100克、白糖适量。将蜜枣去核，洗净，沥干水分；与核桃仁、白糖一起下锅小火炖煮；待汤羹黏稠、核桃绵软即可关火食用。此甜汤滋补肝肾、润肺生津、养血润发。核桃性甘温，能入肾肝肺经，能润肠通便，又能补血黑须发、久服可以让皮肤细腻光滑。而蜜枣能补肺润燥，所以对头发好处较多。此外，其他坚果、鱼类和粗粮对头发也有很多好处。 注意尽量不用吹风机吹头发，以免更干
      
      

      病情分析：
      你好。建议冬令进补应该依靠个人的体质而行之则有效，如体质燥热者不能温补，要凉补。感冒、肝指数高、急性胃炎等则不适合进补，如无法认清自己的体质、中药药性，则应遵守中医师的诊断、建议而进补，以确保自己的身体健康。
      指导意见：
      煎煮中药也要讲究，以陶制容器为好，同时还要注意适当的锻炼、饮食调整、多用大脑等，才能达到真正意义上的进补养生。 
      医生询问：
      希望能帮到你。
      
      以上是对“冬季进补的注意事项”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！