腰椎间盘突出适宜做什么运动？

      病情分析：
      你好，腰椎间盘突出征，不能坐久久站，适当运动很重要，可以做一些起到牵引作用的运动。
      指导意见：
      例如，做单杆，引体向上，利用地球引起，起到拉伸腰椎，有牵引的功效，最好在双脚绑两块砖，牵引效果跟好。但然，最好配合牵引治疗，药物治疗，物理疗法等治疗手段。
      医生询问：
      请问大腿发麻吗？

      病情分析：
      腰椎间盘突出是可以适当做运动的，但也是有讲究的！（1）反复弯腰扭转以及长时间伏案工作最容易引起腰突，所以要避免。 
      （2）避免持重物，最好不超过5公斤。 
      （3）急性期病人少活动，重症的可戴特制医用腰围。 
      （4）治疗期间应绝对卧床休息来配合，最好选不要选用软床来休息。 
      （5）不要做长时间按摩，易引起黄韧带增生肥厚，导致椎管狭窄。 
      （6）注意腰部保暖和保健，即使是夏季也不要贪凉，否则会影响病情恶化
      指导意见：
      急性期可以做的运动： 
      1、卧位 腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。 
      2、下床 从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸殿，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后 另一仙下肢再移下，手扶庆头站起。 
      3、坐位 坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。 
      4、起座 从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起。

      因为此病是机械性病痛，并非由免疫力低下引起，因此通过体育锻炼不能预防和治疗。相反，不当的运动会加重病情，建议患者在治疗期间应尽量多休息，完全治愈后，再循序渐进做运动，但仍预防做剧烈运动。
      1、工作中注意劳逸结合，姿势正确，避免超负荷搬运东西。
      2、宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
      3、避寒保暖，戒烟控酒。
      4、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性
      5、治疗期间，决不能通霄打扑克打麻将，不能长途开车，长途旅游需坐卧铺等。
      
      以上是对“腰椎间盘突出适宜做什么运动？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，如果说是腰椎间盘突出的话，那么只能是缓解的，要完全治愈是不太可能的，因为它的原因就是因为你腰椎的纤维环老化，然后腰部老用力，这样就会压迫椎间盘的椎核突出了
      指导意见：
      因此建议的话就是说运动肯定是需要的，但是你不能做篮球，足球，羽毛球等需要腰部吃力的运动，你可以多吊单杠，多游泳，这样的话就可以将你的腰椎间盘逐渐恢复的