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产后如何更好的修复小肚子？

女 | 24岁 2011-02-26 23:04:08 2人回复来自

健康咨询描述：请问产后如何更好的修复小肚子好点？

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潘国英建平县黑水中心卫生院主管护师擅长: 产后护理，术后护理，新生儿的临床护理。帮助网友：3171

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2011-02-26 23:05:31 我要投诉

建议运动减掉小肚子。平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

贺海贤主治医师擅长: 孕产妇保健，儿童保健，妊高症，阴道炎，妇科肿瘤等等帮助网友：1858

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2011-02-26 23:05:13 我要投诉

      建议你合理饮食
      减肥：控制主食和限制甜食
        尽量少吃或不吃.对一些含脂肪过多的食物,如花生,核桃,芝麻以及各种动物油,奶油和油炸的食物也应加以节制.副食品可采用瘦肉,鱼,蛋,黄豆制品和含糖分较少的蔬菜,水果等.