请问如何练习纵跳?

保密 | 0个月 2007-06-26 10:35:08 1人回复来自

健康咨询描述：请问如何练习纵跳? 姿势要如何? 纵跳要跳多高呢?

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2007-06-26 12:59:30 我要投诉

纵跳就是前后跳，上下跳。两脚并拢。高矮自己能跳多高就跳多高。速度的训练对三级跳远有辅助练习对于练习爆发力，可以尝试高抬腿跑，原地纵跳，负重跳跃，负重跑，负重蹲起。另外，仰卧起坐、跳绳、俯卧撑、引体向上。平时如果说有场地的话，可以练习以下30米的往返跑，或是30米冲刺等。

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