有谁知道腰椎间盘突出的锻炼方法？要保守治

      病情分析：
      根据你说的情况主要是髓核破裂压迫神经引起的腰腿疼痛表现。
      指导意见：
      治疗应该是要舒经活血通络止痛，你可以小针刀治疗，配合针灸推拿，内服中药调理、平时你可以做倒退的腰肌锻炼练习，如果效果不好再考虑手术治疗。
      

      病情分析：
      根据你的情况暂时是可以保守治疗的，保守治疗主要有按摩，针灸，自身锻炼。
      指导意见：
      建议  1 建议可以选择针灸按摩，必须选择正规的中医院进行按摩针灸，私人小医院容易把人按出更大的毛病。
            2 可以自己倒着走或是趴在床上，四肢尽量往上翘起，总的来说就是锻炼腰背肌肌肉的力量。这样能缓解你的症状。