减肥不吃晚饭可以吗

女 | 24岁 2011-03-11 21:28:36 1人回复来自

健康咨询描述：一直想减肥，但是由于工作的原因，晚上外出就餐的时间比较多，回家之后总是感觉很饱，很想喝点什么或者吃点什么来减轻胃的负担，平时很喜欢吃东西，但不喜欢吃甜的，如巧克力之类的甜品，吃后也很后悔，有没有什么东西可以抑制食欲？饱餐后吃柠檬等合适吗？

曾经的治疗情况和效果：无治疗记录

想得到怎样的帮助：属于不吃也会胖但吃了会更胖不吃又不行的体型，我该如何减肥？一直想减肥，但是由于工作的原因，晚上外出就餐的时间比较多，回家之后总是感觉很饱，很想喝点什么或者吃点什么来减轻胃的负担，平时很喜欢吃东西，但不喜欢吃甜的，如巧克力之类的甜品，吃后也很后悔，有没有什么东西可以抑制食欲？饱餐后吃柠檬等合适吗？

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杨辉锦州市中心医院副主任医师擅长: 肢体偏瘫。面瘫，头痛，失眠，等常见疾病的诊断与针帮助网友：6247

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2011-03-11 21:30:02 我要投诉

是可以的，不过减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。

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