健康咨询描述: 早餐是最重要的一餐,不能不吃,但是要吃些什么好?
想得到怎样的帮助:需要吃鱼、肉等,还是只是简单的牛奶面包之类?
病情分析:
你好,合理的一日三餐对身体很重要,尤其是早餐,书上说早餐要吃得比皇帝还要好,可见早餐确实比较重要。
早餐要注意主要补充蛋白质和能量。
指导意见:
建议早饭还是清淡营养的好,大鱼大肉不提倡。
早餐最好是饭前空腹喝一杯白开水,清肠排毒。利于一天的消化。
早餐准备一杯豆浆,几片全麦的面包,一个鸡蛋。饭后半小时吃个苹果,营养丰富也比较好吃。简单也好做。
也可以吃小米粥,一个鸡蛋,吃点小菜加个馒头。饭后吃个苹果或者喝点果汁。
这样就能补充能量和蛋白质。
病情分析:
早餐应该是要有充分的营养物质,所以讲究早上吃好
指导意见:
早餐蛋白质的摄取量应是20克左右才能保证身体的正常生理活动,每天早餐膳食纤维摄入量应达到10克左右。
以上是对“早餐需要吃的丰盛吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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