我晚上睡不着觉有什么办法能提高我的睡眠质量啊办法能

保密 | 0个月悬赏10个健康币 2011-03-19 21:36:17 3人回复来自牡丹江市

健康咨询描述：我晚上睡不着觉有什么办法能提高我的睡眠质量啊

想得到怎样的帮助：我晚上睡不着觉有什么办法能提高我的睡眠质量啊
我晚上睡不着觉有什么办法能提高我的睡眠质量啊

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华玉婷其他帮助网友：1366称赞：265

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2011-03-19 21:38:32 我要投诉

      病情分析：
      您好睡眠质量多与神经原因相关现在人压力大生活劳累很容易失眠
      指导意见：
      一定要成良好的生活习惯和规律的生物钟
      饮食要清淡不要刺激
      睡前喝一杯牛奶泡脚都对睡眠有好处
      祝您健康

2011-03-19 21:39 星系123 追问

那我喝过牛奶要是半夜想上厕所，醒来就睡不着觉了怎么办啊？

2011-03-19 21:41医生回答：

您好那您就提前喝牛奶待上完厕所后睡觉不影响睡眠否则对肾脏不好

张晓君青岛山大齐鲁医院主治医师擅长: 内科常见老年病，皮肤科常见疾病，如冠心病、糖尿病、帮助网友：2794称赞：634

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2011-03-19 21:44:08 我要投诉

      病情分析：
      你好，如果没有疾病，睡不着觉就有心理的原因，也许现在没有，但之前可能有。首先只要白天不影响工作和学习就不用太在意了，现在的年轻人晚上十一二点睡觉的很多，睡不着可以做点自己喜欢做的事情或者看看书，烫烫脚听听音乐，不要把睡觉看的太重要了，反而容易导致失眠。
      指导意见：
      你这么年轻，经历应该很旺盛，一段时间睡不好也没有太大关系。希望对你有帮助~