如何快速去除腹部的赘肉

      病情分析：
      你好，这种情况，最好的方法还是运动，建议你可以用以下运动方法。
      指导意见：
      减腰两侧：
      1.一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
      2. 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。
      瘦腰：
      第一招：收腹运动  
      动作：  躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。  
      第二招：仰卧起坐练正腹肌  
      动作：  膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。  
      第三招：呼吸练侧腹肌  
      动作：  
      1.放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约七成后，屏住呼吸。2.缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。  
      3.将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。  
      第四招：转身练内外斜肌  
      动作：  左脚站立，提起右脚，双手握住用力扭转身体，左手肘碰右膝。左右交替进行20次。