骨盆底肌肉运动怎么做

      病情分析：
      怀孕33周憋不住尿可能是胎儿压迫膀胱所致。
      指导意见：
      骨盆底肌肉运动做收缩肛门动作即可，但要咨询妇产科医生是否可以。
      

      你好，凯格尔运动也被称为“凯格尔肌肉”或“PC肌”或“耻尾肌”，并发明了非手术治疗生殖器放松练习。在日常生活中进行“凯格尔运动”的练习可以帮助你防止骨盆底的问题，包括大小便失禁，同时它还可以改善你的性生活。最重要的是你要先学会找出这些凯格尔肌肉，然后在日常生活中进行练习。这个搜一下会有做法，因为太长了，字数限制。没有办法在这里打出来，怀孕的时候就别做了，产后再做有利于肌肉恢复。
      

      病情分析：
      你好，怀孕期间骨盆底肌肉会变得柔软有弹性，只是过于松弛的骨盆底肌肉也会让准妈妈和新手妈妈在打喷嚏、咳嗽等时出现漏尿。
      指导意见：
      增强骨盆底肌肉力量的练习有个特殊的名字“凯格尔运动”。凯格尔运动方法很简单：紧闭并提拉阴道和肛门。可以在开始阶段采取仰卧的姿势，双腿弯曲双脚放平，像终止排尿那样用力收紧肌肉，直到再也使不出更大力气为止，保持片刻。然后逐渐放松。每次重复10遍，每日至少锻炼3-4次。习惯后，不一定非要躺着，站立、坐着的任何时间都可以进行，十分简便。
      
      
      以上是对“骨盆底肌肉运动怎么做”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！