睡觉时经常出现梦魇怎么办

      这种情况称为睡眠瘫痪。首先快速转动眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。然后，眨眼，收缩嘴周围的肌肉，移动下颚和舌头,当肌肉张力开始出现时，移动颈部，肩、手、手指、腿，脚踝和足趾，最后，坐起来动动全身肌肉。建议生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐。适量运动，但不要在睡前剧烈运动。避免熬夜，保持睡眠充足。设法减轻生活压力。避免仰卧。食用牛奶、核桃、莲子有助于改善这种情况。
      

      睡觉时经常出现说不出话，四肢不能动的症状，这种现象在医学上不称为是梦魇，而是通常说的鬼压床，鬼压床在医学上被称为睡眠瘫痪或者睡眠麻痹，是人似睡非睡或似醒非醒的时候，人的意识是先清醒了，但是言语运动和肢体运动的神经苏醒慢了半拍，而造成的感觉。通常鉴于受到的压力过大过度疲劳或者精神过于紧张的情况，有时晚饭吃得太饱，晚上饮茶，或者受到惊吓，或者睡觉时手是放在胸部的压着，据说也可能产生。改善的方法是要作息规律，按时休息，不熬夜，保证充足睡眠，去除过大压力，避免过度疲劳，减少思虑，放松身心，保持乐观心情，白天可以经常做一些清如的体育运动锻炼，舒缓身心，增强体质，释放压力，也多和人说说笑笑，倾诉心事，诉说烦恼，维护情绪的平衡。可以口服安神补脑液，谷维素和多种维生素。