健康咨询描述: 昨晚5点才睡觉,今天早上8点就起来了
想得到怎样的帮助:昨晚5点才睡觉,今天早上8点就起来了
病情分析:
您好,您这个是生物钟对身体的影响,平时可能就是8点左右会自然醒。
指导意见:
建议您最好少熬夜,熬夜会造成内分泌失调、上火等现象,也会对生物钟造成影响,对身体不利。
根据你的描述,这样的睡眠就有些太欠缺了,建议你平时一定注意规律的饮食和作息习惯,最好在晚上23点的时候上床入睡,一定要保证子午觉,这样才可能达到白天有精神充沛的精力。
你好,失眠的患者要注意创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。保持乐观。建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。建议1.临睡前不宜过饱进食;2.临睡前忌浓茶、咖啡、辣椒、胡椒粉、油腻食物以及烟和过量饮酒;3.平时宜食清淡而富有营养的食物,尤其是含各种必需氨基酸、蛋白质、维生素B、维生素E、维生素C和较多钙的食物。
以上是对“昨晚5点才睡觉,今天早上8点就起来了”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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