健康咨询描述: 老年人如何补钙?买了钙片,不知道一天吃几粒?就是在药店的那些声称比较好的钙片?老年人怎样补钙呢?科学的补钙方法是什么?
曾经的治疗情况和效果: 老年人怎样补钙呢?科学的补钙方法是什么?
想得到怎样的帮助:老年人怎样补钙呢?科学的补钙方法是什么?
您好,很高兴为您服务!!按您的描述,老年人因生理特点,很容易流失钙质,及时给于补钙有助于老年人预防骨折等风险!!!!科学补钙以食疗补钙为主!!多进食一些新鲜的牛奶,鱼肉,核桃,坚果类的!!服用的补钙产品,不容易吸收!!!
老人每天坚持喝两杯牛奶,多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次,选择健康的生活方式,少喝咖啡和可乐,不要吸烟,这些都会造成骨量丢失。除此以外,晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法,老人们根本没有必要每天服用钙剂。
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