女21岁,身高162体重90斤,怎么适当的增肥啊
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2011-04-06 18:15:47
3人回复
来自宁波市
健康咨询描述： 女21岁，身高162，体重90斤，怎么适当的增肥啊，为什么胖不了，多次体检表明身体健康。
想得到怎样的帮助：想适当的增肥，该怎么做
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猴灯 其他
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2011-04-06 18:16:31
日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”：空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧关键。
望月楼 其他
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2011-04-06 18:16:35
如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.可以看看中医看是否是脾虚导致。
lly2011 其他
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2011-04-06 18:16:58
.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.
以上是对“女21岁,身高162体重90斤,怎么适当的增肥啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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