身高162，体重65kg

      想要在一星期内提高跑步速度，建议这一星期内要坚持跑步锻炼，同时要加强进行腿部的训练，如深蹲、蛙跳、高抬腿、跨步跳等，来增强自己的下肢力量，增强肺活量，可以有效的提高自己的成绩。
      

      你好，我们这个平台针对的主要是帮助别人答疑解惑。根据你的身高计算体重标准体重大约是在60公斤左右，你目前的体重并不属于肥胖。对于人的奔跑速度和自身体质和平时的训练水平有关。建议尽你自己的最大努力，顺其自然就可以。
      

      这种情况需要平时锻炼，每天坚持运动会让耐力增强，每天坚持跑一千米到两千米，适当进食瘦肉特别是牛肉对体质有一定帮助，测试前可以饮用20g左右葡萄糖粉，可以增加能量供应，也可以饮用茶或咖啡，有一定兴奋作用，还有有些功能饮料含有一定兴奋作用的成分，可以适当饮用。不过还是需要平时锻炼。
      
      以上是对“身高162，体重65kg”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      坚持每天六分半跑完，跑完步后让家人或者是同学帮你完全放松，跑步时一定不要张口呼吸
      指导意见：
      坚持跑几天，并充分放松，如果做不到，就不要跑了，好好休息到时候碰运气吧
      

      病情分析：
      小伙子你好，你跑步一千米，想加块速度，适当减肥也能提升速度的。
      指导意见：
      你要坚持跑步，继续努力训练，建议你每日三餐均衡营养，不要吃太饱，少吃油腻，多吃点新鲜水果与蔬菜，加强锻炼，一定要坚持。