跑步对脂肪肝和减肥有用吗怎么跑

      病情分析：
      减肥的原则是少食、多运动，多燃烧身上的脂肪，可以跑步或是自己比较喜欢、方便的运动。
      指导意见：
      在保证每日所需热量的前提下少食含热量的食物，如米饭、馒头等，多食蔬菜水果。详细制定减肥计划，每日要消耗多少热量，减肥是个漫长的过程，不是短期内能完成的，而且短期减肥对身体也不好。
      

      减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
      

      病情分析：
      脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变
      指导意见：
      调整饮食结构，提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料）。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。还有，适当增加运动，促进体内脂肪消耗。每天跑步，每小时至少6公里才能达到减肥效果
      
      以上是对“跑步对脂肪肝和减肥有用吗怎么跑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！