怎样缓解过大的精神压力？

      轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。发笑、幽默、自我解嘲。当处于尴尬、难堪的困境时，用不自主的发笑或故意开玩笑说俏皮话作自我解嘲，以减轻精神紧张的程度。出门旅游也不失为一种好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。有意识地放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，在某些的确不能办到的事务中，坦诚地说一声“不”比硬撑着要轻松得多。推心置腹地交流或倾诉，不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，故不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天。既然昨天及以前的日子都过来了，那么今天及以后的日子也一定会安然度过。因此，人们不妨豁达、开朗和乐观一些，这不仅可以有效地缓解和消除精神紧张压力，同时也对健康大有裨益。幻想、白日梦。通过幻想，使自己成为幻想中的强者，一切挫折都迎刃而解，或通过回顾以往成功的经历，来支撑自己，维护自信心。
      

      你好：我个人认为，工作和生活本身是没有压力的，当自己赋予它们太多的标准或要求的时候，压力就出现了。所以，要想解决压力，就需要先找到压力源。比如：自己的要求的标准是否合理、现实；自己看问题的角度是否合理；分析问题和解决问题的思维方式是否合理；解决问题的具体应对方式(行为方式）是否合理；对待事情结果的态度是否合理。找到压力源了，然后做相应的解决。也有人主张用其它的方式解决压力，比如活动等。如果压力源一直存在，那这些方法只是暂时的回避问题，也就是用遗忘问题的方法，而不是积极的解决问题。可以自己选择。谨建议。
      

      可用中药龟龙脑康调理，平时多运动，多交朋友，少上网。
      
      以上是对“怎样缓解过大的精神压力？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！