晚上跑步对身体好不好
健康咨询描述： 我喜欢晚上跑步，而且跑很远
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：对身体好不好
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病情分析：
你好，你说的情况是喜欢晚上跑步，而且跑很远，这个情况对于身体的影响性是不大的，是可以继续这样锻炼身体的。
指导意见：
由于跑步是有氧运动，这个运动最好是选择在氧气充足的时间内，建议选择在上午或下午5点左右为宜，这样的话氧气是最充足的。
如果在晚上跑步的话氧气的含量是会有所下降的，这样的话效果就会不太理想的。同时在晚饭后也是不建议马上做运动的，这样的话就会影响胃肠道消化吸收的情况的。
病情分析：
你好；运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
指导意见：
建议晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
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