晚上喝酸奶好还是喝纯牛奶好
女 | 22岁 2011-05-17 14:16:32
2人回复
来自泉州市
健康咨询描述： 我今年22岁，最近这段时间里，晚上的睡眠都不是很好，有朋友介绍喝一杯牛奶，有助于睡眠，但是我不知道应该要喝纯牛奶还是要喝酸奶好些，有的说酸奶好，有的说纯牛奶好，请问医生，是哪一款比较适合睡前喝的啊？
想得到怎样的帮助：请问一下医生，晚上喝酸奶好还是喝纯牛奶好？哪一个比较好？
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医生回复区
2018-06-22 11:08:03 我要投诉
您好，很高兴为您解答问题！按您的描述，首先考虑尽快去医院就诊完善相关辅助检查等，首先去睡眠医学中心就诊，给于明确失眠的原因，是焦虑还是抑郁等情况！及时对症支持处理！晚上睡觉之前喝牛奶也是可以的，一般以温奶为主！纯牛奶！
2018-06-22 11:15:58 我要投诉
晚上喝牛奶能够助睡眠。建议要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定，不要过度劳累，做到劳逸结合；有心事要向你最信任的人倾诉，不要憋在心里；不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；可以服用谷维素和维生素，帮助调节神经、促进睡眠；可以多吃核桃，橘子，苹果等助睡眠的食品；可用桂圆和莲子各一百克，煮成汤服用。
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