运动后或者运动中喝什么饮料好？

      您好，人在激烈运动时，会流出许多的汗水。汗水里有许多的物质，如盐分，钙、镁、钾等矿物质，光喝开水不仅不能补充身体营养，消除疲劳，而且容易引起肌肉乏力、疼痛、甚至抽筋。目前运动员饮用的都是是由葡萄糖、矿物质等营养物质做成的运动饮料，又叫等渗饮料。容易被人体吸收，像红牛，东鹏特饮等运动饮料不错。目前网上有很多如何自制运动饮料的视频和文章，建议你去看看。这里提供参考。饮用水1000ml、食用盐3克（3*393.2mg钠）、葡萄糖2汤匙（30ml）、蜂蜜1汤匙克（15ml）原料加入水中摇匀即可。蜂蜜补充糖分和调味，食盐水补充身体流失的电解质，而葡萄糖调节渗透压让其更利于人体吸收。
      

      病情分析：
      你好可以喝一定淡的葡萄糖盐水比较好。
      指导意见：
      像你这样的情况，平时如果没有高血压的话，在运动前可以少量和一点葡萄糖水，运动后可以喝葡萄糖盐水，注意不要一次和太多，要慢慢的补充水分。

      病情分析：
      运动流汗会流失大量的水分和盐分。
      指导意见：
      运动中可以喝些来得比较快的，比如葡萄糖，他能直接转化成能量，运动后，最好先喝写盐水，补充损失的盐分，再和能量饮料。
      
      以上是对“运动后或者运动中喝什么饮料好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！