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病情分析：
你好！根据描述，感光食物吃多容易长斑。感光食物一般来说有田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等。
指导意见：
因为以上这一类食物感光性较强，如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑。预防的话可以多吃以下食物，例如番石榴、奇异果、草莓等。祝好！
病情分析：
脸上长斑一般跟激素分泌紊乱还有就是辐射有关，引起激素分泌紊乱主要可能是平时睡眠不足，还有可能就是生活或者学习方面压力过大引起的
指导意见：
建议就是平时在饮食方面最好是加强营养，尽量清淡一些，少吃辛辣刺激的食品，很容易引起色斑的
医生询问：
饮食上可以多吃大枣，因为大枣具有益气养血的作用，长期吃可以补益气血，加快气血循环，对身体有好处。
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可以用1%维生素E霜外用维生素E能抑制自由基诱导的脂质过氧化，防止皮肤衰老和色素沉着。
以上是对“脸上长斑饮食注意”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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你这情况要多吃含维C的果蔬定期到美容院做祛斑护理,生活要有规律早睡早起,皮肤干性的,选用乳剂或杏仁密等化妆品,滋润皮肤,另外夏季避光日晒.适当使用防晒霜啊.保证充足的休息时间和质量啊.
疾病百科| 色斑
温馨提示：
可多食新鲜的水果和蔬菜，以保证维生素的摄入量。
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