持久性心理生理性失眠的治疗
健康咨询描述： 我因为职业原因经常上夜班,所以一直以来都不好睡觉.但半年前越来越严重有时一整晚 都睡不着,想着第二天还要上班就会更加有压力,越想快点睡着就越睡不着,加上最近又准备要宝宝医生开的药又不敢吃,成了第二天要上班就睡不着以至于严重时不上班都睡不着,很痛苦.请问如何在心理上做自我治疗.谢谢.
曾经的治疗情况和效果： 刚开始吃过一谢药,但不吃药就不行
想得到怎样的帮助：怎样才能不吃药又能缓解病情.
其他类似问题
医生回复区
建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
你好：“成了第二天要上班就睡不着以至于严重时不上班都睡不着”-不是上班本身导致睡眠不好，是你对“上班”有了自己的特定意义，才会影响睡眠，然后就形成恶性循环-这是心理问题导致的，吃药能解决心理问题吗？还是先从心理上揭开“上班”的结吧。
几乎人人都上班，上夜班的也大有人在，那失眠就不是必然的，只是你自己的“心结”的必然。对吧？
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
