吃什么东西可以润肠通便？哪个效果最好

      病情分析：
      根据你提供的情况，一般的考虑是饮食不节肠胃功能调理不好引起的症状，及时的自我调理，可以改善症状的。
      指导意见：
      首先需要注意饮食的调理，可以多吃水果蔬菜，特别是含纤维素多的芹菜韭菜之类的食物，口服排毒养颜胶囊芦荟胶囊调理祝你健康。
      

      怕苦么？不怕苦的话可以喝一副中药，
      大黄10g枳实10g厚朴10g木香6g瓜蒌30g
      喝完后，大便会泻下，停止服药，喝两天小米粥养养胃，以后基本不会有问题了。
      如果怕苦，就用决明子5g麻子仁5g番泻叶3g泡水，喝上三五天。
      如果连这个都接受不了，那就买市售的排毒养颜、碧生源之类的口感稍好点。