怎么让身体强壮！！！！！！！！！！！！！

      病情分析：
      一般来说，加强锻炼即可让身体强壮！
      指导意见：
      但是您要注意哦，应注意饮食及锻炼~~~~~~双管齐下！
      +合理安排运动量
      运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。
      ++少练其它项目
      消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。
      +++合理的膳食
      只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。
      按照我的说法，你就是即将诞生的猛男！加油！
      

      病情分析：
      您好，让身体强壮的方法主要是锻炼，饮食，心情
      指导意见：
      首先要加强体育锻炼，持之以恒的锻炼会增强体质，这一点很重要，二是要均衡营养，饮食要多样化，不要偏食，三是保持良好的心情，焦虑，精神紧张等等都会影响到身体的免疫力