游泳比赛中，跳发时腰受伤！可能是撞水扭了！

      你好：你就就是运动的时候不注意拉伤的，别担心，一般这样的情况擦点红花油或是其他的药物是没有什么效果的，建议采用中医的外用膏药，膏药各不同，效果不一样，通过毛孔吸收把你体内的炎症拔出来，2个疗程就好了，如果需要可以去我的诊室看看，只求信任，祝早日康复！
      

      你好！建议可以热敷，配合采用生物电疗、超激光、针灸、平衡针灸、浮针、拨针、药针、推拿、整复、神经营养阻滞、中医中药调理等方法。如果仍不缓解，建议去拍片确诊。
      

      您好！您好！第一：尽可能在站立位锻炼腰肌。在健身房里锻炼腰肌的器械有平卧姿势的，有坐着的，组合器械的力量锻炼最大的特点是能具体锻炼某一块肌肉，由于我们在运动时基本都是在站立位，实际在用到腰肌时腹肌、髋部的肌肉也用到了，所以最好用杠铃站立位练腰肌。第二：要腰部各个方向都练，除了屈伸，还要练旋转、左右侧屈。这也是实际运动的需要。第三：要各种力量都要练。耐力、快速力量、爆发力、最大力量等，所以练起来就不能只用一个重量，练习耐力就用轻重量反复多组的方法，爆发力就要用比较重的杠铃举几次就够了。现在有些很贵、很先进的器械却无法满足各个方向、各种力量锻炼的需要，设计看似合理实际很死板。还是一些传统的、简单方便的器械有用。