怎样能拥有一个平腹

      指导意见：
      需要控制饮食，增加一些一定强度的运动，需要长期的坚持控制正能量的摄入，减肥是一个比较长期的过程，需要进行多进行一些呼啦圈，或者是腰部的运动
      

      建议做平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
      

      病情分析：
      您好，要想有个平坦的小腹是每个爱美人士的理想，平坦的肚子不是所有人都能有的，很多忙碌的上班族因为长时间的坐立，导致腹部脂肪大量堆积，从而产生肚腩。
      指导意见：
      一个是自己运动加节食的方法，一个就是抽脂的方法，介绍两种瘦腹部的运动。做转身运动：左脚站直，提起右脚，双手握拳用力扭转身体，左手肘碰到右膝盖。左右来回交替进行数次。做仰卧起坐：双手抱头，膝盖弯曲成60度，也可以用枕头把脚垫高点。头肩同时抬离地面到最高点。来回做数次，感觉到累为止。如果想更快的话，可以去做抽脂手术。饮食一定要控制的，饮食控制不住，你还会胖的。
      
      以上是对“怎样能拥有一个平腹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！