运动后喝什么饮料最适合身体的恢复?

保密 | 0个月 2007-09-24 22:06:07 1人回复来自

健康咨询描述：患者性别:25
我想请问一下，各位医生，就是大量运动之后喝什么饮料是最适合身体恢复的？　

投诉

其他类似问题

医生回复区

韩冬梅宣化区中医院护师擅长: 脑梗塞,高血压帮助网友：11531称赞：6

微信扫一扫，随时问医生

2007-09-25 00:11:04 我要投诉

对健身时间不超过1小时、运动强度不大的健身者来说，出汗量不会很大，只要在运动前后各喝1-2杯水即可。对健身时间在1小时以上，以减肥为主要目的健身者来说，运动前应喝1杯水、运动中应每陋20-30分钟喝1杯水，运动后应喝1-2杯水，每杯水300-400毫升，水中应加少许盐，以口感有淡淡的咸味为宜。这样做的目的是尽量保持身体内环境的稳定，使运动带来的脂肪燃烧作用能够充分发挥。最后再要提醒：口渴并不是身体需要补充水分的良好指标。所以在运动时应谨记：要尽量补充水分，尤其在炎热的天气下，运动前适当喝清水是有益的。