肠易激综合症现在发病率很高,主要集中在大都市里,因为我们现在的生活节奏比较快,压力也大,所以容易影响到肠道,引起肠道菌群的紊乱。在人体微生态学的角度,调整肠道菌群的紊乱,并不提倡吃药,因为这种由心理和精神因素引起的健康问题,吃药的效果并不大。我认为从三方面着手比较好:一、经常放松心情,多做深呼吸,多外出走走二、生活饮食注意,少吃对肠胃刺激性较强的东西三、服用一些对调整肠道菌群比较有效的东西,比如自己做的全发酵酸奶、养乐多(当然这些都是要冷藏的),不少人对冷的东西是不能服用的,所以还有一种调整肠道菌群的叫“盐水瓶”,是上海高博特生产的一种微生态制剂,我自己也试过,的确有效,就是味道不好,但能解决问题我也不要求什么口感了。
温馨提示:
多食新鲜的水果和蔬菜,以保证维生素的摄入量。
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