长期吸烟，如何戒烟，如何清除肺内垃圾

      你的问题，戒烟建议一定要有信心，坚持下去，坚决不抽了，过段时间就戒掉了，建议多吃蔬菜水果，呼吸新鲜空气，可以排除体内肺部垃圾的，正常规律生活作息，不可以熬夜，戒食辛辣
      

      你好，根据你所说的情况，建议你不用太过担心，如果想要戒除烟瘾，首先自己要先下定决心，可以培养自己的兴趣爱好，如运动，写作，音乐等，多参加一些户外运动来转移注意力。
      

      可以看看汉方养生茶是否有效果的，祝你健康
      
      以上是对“长期吸烟，如何戒烟，如何清除肺内垃圾”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！