脸上有大块斑睡眠不好今年32岁，女

      您好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.
      

      短时间内可以去除斑的方法，可以判定是骗人的。因为这样不符合科学规律，因为人体皮肤代谢的周期是28天，和女人的例假是一样的。所以说有效的祛斑最少也要28天，我原来也有这种情况，后来朋友给我介绍的赫丝亭亮丽去斑胶囊，效果很不错，现在脸上的斑已经淡化了很多了，希望能帮助到您
      

      斑的生成是因为黑色素的沉着，平时要多注意防晒，保持皮肤清洁，多喝水，吃新鲜的果蔬，生活习惯要有规律。对你的斑会有一定控制作用。赫斯听靓丽去斑教囊天然中药提取物，不含有任何激素成分，有效去除沉积黑色素，达到长久去斑效果。
      
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