我有精神紧张，心情低落，睡觉有浑身颤抖，

      你好，你应该学会与紧张症作斗争1.安排好你的生活：学会说“不”，卸下压垮你的责任和任务；缩小你的雄心壮志，重视精神上的东西比重视物质更重要；每天做运动，最好每天步行20－30分钟，当你发现这样做的好处时，你会高兴得跳起来；膳食平衡，如果你不知道如何制定健康食谱，就去请教医生或营养学家；关注你的健康，定期去看牙科医生和其他科医生；每天思考，如果你不知道如何去思考，那就去参加一个培养思考能力或锻炼口才的培训班；培养乐观主义态度，应善于阅读，书会教你如何去做，现实中这样的书很多。
      

      抑郁症是以情绪异常低落为主要临床表现的一组精神疾病，会出现性欲低，精力差，无原因的疲劳乏力等失眠的症状，尤其是现代社会竞争激烈，生活压力大等，会造成的，很多也处于亚健康，合理的保持心情舒畅，适当运动，结合安神解郁颗粒，丙咪嗪，阿米替林还是很常用的，合理调节很重要的